暑熱順化～暑くなる前からの熱中症対策～

人の体は季節に応じた抵抗力を持っていると言われています。冬を経験した後は、寒さに強い体になっており、暑さには弱くなっています。そのため、暑さに慣れていない時期は気温の変化に体が反応できず、熱中症になる危険性が高まります。
体が暑さに慣れること（暑熱順化）について知り、暑くなる前から熱中症対策を行いましょう。

• 無理のない範囲で汗をかくことが大切です。
• 暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。
• 暑熱順化ができていても、数日暑さから遠ざかると暑熱順化の効果はなくなってしまいます。
• 暑熱順化できていない時には、特に熱中症に注意してください。

注意事項

• あくまで目安となります。
• 目安どおりに実施しても、必ず暑熱順化できるわけではありません。
• 実施する際は体質や体調、その日の気温や室内環境に合わせて無理のない範囲で行ってください。
• 運動時は屋外や室内の天気や気温などの環境の変化に注意し、水分や塩分を適宜補給して、熱中症に十分注意してください。