ご近所型介護予防「トコろん元気百歳体操」を始めてみませんか！

トコろん元気百歳体操は、いすに座って、手首や足首におもりの入ったバンドを着けてゆっくり動かす
筋力トレーニングです。
バンドに入れるおもりは、1本200グラムで6本まで入れることができます。自分にあった重さに調整でき、
体力に自信がない方でも手軽にできる体操です。
この体操は「第8期所沢市高齢者福祉計画・介護保険事業計画」に基づき、おおむね65歳以上の
住民主体の団体の介護予防活動の育成・支援を目的として取り組んでいるものです。
下記サイトで体操について紹介します！

「ご近所型介護予防」とは、身近な場所で地域の人たちが、介護予防だけでなく、地域のつながりも深める
ことができる一石二鳥な介護予防です。
筋力の維持・向上だけでなく、ご近所とのつながりを深め、お互いに支え合う関係づくりにもつながります。
「トコろん元気百歳体操」は、誰でも歩いて通える地域の自治会館などを活動場所に、市内で広がっています。

A:おおむね65歳以上の5人以上の住民主体の団体で、体操を行う場所・曜日・時間などを決めましょう。
1週間に1回以上、体操を行ってください。
注記：「トコろん元気百歳体操」は住民主体の活動のため、営利または商業宣伝を目的とした活動はできません。

A：多くの団体では、地域の自治会館、老人福祉センターや老人憩いの家、マンションの集会所、個人宅などで
活動しています。

A：住民主体の運営を基本としているため、会場費の支援はしていませんが、おもりの貸し出し、
理学療法士の派遣（初回・3か月後・9か月後・2年目以降）の支援をしています。

A：市内では、とこしゃん体操やヨガ、太極拳など、さまざまな団体がさまざまな場所で活動しています。
「トコろん元気百歳体操」は、その中の選択肢の一つです。
自分たちに合った体操に取り組むことが、積極的な介護予防につながります。

• 歩ける距離が長くなり、一つ先のバス停まで歩けるようになった。
• 階段を楽に上がれるようになった。
• 膝の痛みが改善した。
• 家で一人ではできないが、皆でやるから続けられる。
• 近所に顔見知りが増えた。
• 体操のあとのおしゃべりが楽しみ。